Причины хронической усталости

Если вы чувствуете постоянную усталость, причиной этому может быть много физических и психологических факторов. Несмотря на то, что  усталость часто рассматривается как результат напряженной трудовой жизни, часто в основе этой жалобы лежат многие патологические причины, такие как синдром хронической усталости, хронические инфекции, гормональные нарушения и токсические факторы, включая хронические воспаления. По этой причине если исследовать причины у тех кто   постоянно жалуеться на усталость , можно выявить некоторых важных факторов  угрожающих нашему здоровью.

Физические причины

Психологические причины

Образ жизни

Анемия 

Это всегда одна из основных причин усталости. Дефицит железа  одна из наиболее распространенных причин анемии. Дефицит железа снижает количество кислорода поступающего в ткани организма, что приводит к таким симптомам как усталость, слабость, озноб и сердцебиение.


Ожирение 

Из-за избыточного веса мышцы быстро устают, потому что им трудно переносить тело. Это состояние сильно влияет на сердечно-сосудистую систему.


HPA (гипоталамус, гипофиз, надпочечники)

Система, которую мы называем HPA, определяет 24-часовой цикл сна / бодрствования механизма гормонального контроля и взаимодействие цитокинов, которые влияют на воспаление. Гиперкортизолемия (высокий уровень гормона кортизола) и гиперситокинемия вызывают утомление за счет сокращения спокойного сна, а метаболический синдром  связанный с ожирением также вызывает утомление.


Инфекция

Инфекции, такие как инфекции мочевыводящих путей вызывают боли, беспокойство, бессонницу и усталость.


Сердечно-сосудистые заболевания

Когда сердечно-сосудистой  здоровья ухудшаеться, происходит снижение физической активности из за снижение оксигенации тканей, что приводит к хронической усталости.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа являеться органом который контролирует энергию в нашем организме. Когда возникает проблема с функцией щитовидной железы, выоабатыветься недостаточно гормогнов что приводит к хронической усталости.


Апноэ сна

Причину апноэ сна во сне можно описать так , что мозг забыл сказать телу дышать во время сна ( центральное апноэ) или проблемы с мышцами горла ( обструктивные).Если вы громко храпите и утром встаете уставшим то это можеть быть связано с задержкой дыхание во сне. Кроме того когда вы просыпетесь утром у вас можеть быть сухость во рту и головные боли. Избыточный вес, сужение дыхательных путей, возраст, мужской пол , алкоголь , курение и заложенность носа яаляются факторами риска развития апноэ во сне.

 

 

 

 

Стресс

 Когда уровнеь гормонов стресса таких как кортизол высокий, нашему организму становится все труднее расслабиться и восстанавливаться.



Алкоголь

У тех людей которые регулярно употребялет алкоголь нужно больше времени чтобы избавить организма токсических веществ и очистить печень. В результате возникает усталость и трудности с концентрацией внимание.


Неправильное питание

Когда вы не достаточно питаетесь и употребляете не здоровую пищу, из-за недостатка макро- и микроэлементов нарушаютя многие ферменты и функции клеток, что приводить из-за общего недостатка энергии.


Бессонница

Сон так же важен для вашего здоровья  как питание и физические упражнения. Причиной усталости, несмотря на правильное питание и регулярные физические упражнения, может  быть и бессоница. Сон менее семи часов в день может вызвать усталость. В дополнении к достаточному сну, качество сна также важен. Перед тем, как ложиться спать, необходимо держаться подальше от ярких мест и электронных устройств.