Защитные меры против нового коронавируса и рекомендации по укреплении иммунитета

Чтобы защитить себя и предотвратить заражение других людей, прежде всего, вам следует обратить внимание на следующие рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения .

Укрепление иммунитета

Для укрепления иммунитета очень важен хороший сон. 

Чем лучше спишь, тем лучше иммунная система. А именно, клетки нашей иммунной системы, которые борются с инфекциями, вырабатываются во время здорового сна. Кроме того, во время сна вырабатывается так назывваемый гормон сна мелатонин, который является очень важным гормоном и борется со свободными радикалами и токсинами. Для здорового сна рекомендуется ежедневный сон в течение 6-8 часов.

Хорошая диета, богатая витаминами и минералами, может помочь нам сохранить нашу иммунную систему сильной.

Чтобы усилить вашу иммунную систему, вы должны пить  минимум 1,5-2 литра воды в день. А также для поддержки вашей   иммунной системы нашему организму нужны  витамины  А, С, D, Е, селен, кверцентин и цинк  микроэлементы.

Один из важных факторов, который показывает хорошую иммунную систему это  здоровая кишечная флора.

Особенно в этот период, мы должны обратить внимание на здоровье кишечника. Продукты с высоким содержанием волокон и пробиотиками помогут нам сохранить здоровье кишечника.