Core yani tüm karın kaslarının dengelenmesini ve bel düzgünlüğünü sağlayan psoas kası, korku ve stres anlarını hissederek kasılıyor. Ruhun dilinden anlayan psoas kasının esnetilmesi ise kronik stresin azalmasını sağlıyor. Vücudun en derin çekirdeği olarak da bilinen bu önemli kas, düzgün bir duruşa sahip olmada da önemli rol oynuyor. Psoas kası ilgili merak ettikleriniz için yazımızı okuyabilirsiniz.
Psoas kası vücudun hangi bölgesinde yer alır?
Psoas kası, üst gövde ile alt gövdeyi birleştiren ve kalça fleksörü yani eğici, bükücüsü olarak bilinen bir kastır. 12. sırt omurundan başlar, bel omurlarından dal alır, leğen kemiğinin içinden geçerek uyluk kemiğine yapışır.
Psoas kasının görevi nedir?
Birincil görevi uyluğu, gövdeye yaklaştırmaktır. Core yani tüm karın bölgesi kaslarının dengelenmesini ve bel düzgünlüğünü sağlayan psoas kası aynı zamanda diyafram ile bağlantılı çalışmaktadır.
Psoas kasına neden “ruhun kası” denir?
Psoas kası, diyaframı etkilemektedir. Bu nedenle “ruhun kası” olarak adlandırılır. Psoas kası gerginliğinde “savaş-kaç” sistemi olan sempatik sinir sistemi aktive olur ve vücut alarma geçer. Kalp atışı ve soluk alışverişi hızlanır.
Psoas kası neden kasılır?
Herhangi bir korku durumunda ilk kasılan kaslardan biri psoastır. İnsan korktuğunda vücut, kendini kapatır; baş öne, omuzlar içeri ve kalça gövdeye doğru yaklaşır. Korku hissedildiğinde, her zaman bu postür belirir ve psoas kasılır. Günlük hayatta herhangi bir tehdit unsuru olmasa bile vücudu gerilime hazırlayan sempatik sinir sistemi çalışmaya devam edebilir. Bu durum psoasın kasılmasına neden olur. Ayrıca tekrarlayıcı kalça fleksiyonu yapan futbolcularda ve koşucularda; dar kıyafetler ve yüksek topuklu ayakkabı giyenlerde psoas kasılır.
Psoas kası gerginliği nasıl hissedilir?
Psoas kası gerginliğinde kişiler, kalça ve kasıkta yansıyan ağrı hissederler. Ayrıca bel bölgesinin düzgünlüğü bozulur ve bel kavisi artar.
Psoas kası nasıl esnetilmelidir?
Bazı yoga pozları, psoas kasının esnetilmesini sağlar. Pigeon yani güvercin, happy baby yani mutlu bebek pozları, öne katlanmalar ve geniş açılı öne katlanma duruşları ile psoas esnetilebilir.
Psoas kasının esnetilmesinin faydaları nelerdir?
- Doğru duruşa ulaşmak için oldukça önemlidir.
- “Dinlen-sindir” faaliyetlerinin uyarılmasından sorumlu olan parasempatik sistem üzerinde de olumlu etkisi vardır.
- Stres anında vücutta salınan kortizol hormonunun düzenlenmesine yardımcı olur.
- Kronik stresin azalmasını sağlar ve kişinin, pozitif bakış açısı kazanmasını destekler.
The content on this page is provided by Güven Hospital for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment, and it does not create a physician–patient relationship. Never disregard professional medical advice or delay seeking it because of something you have read here. Please consult your physician for an evaluation of your condition and an appropriate treatment plan. If you are experiencing a medical emergency, call 112 immediately.
