Outre les dommages physiques et économiques causés par la pandémie de COVID-19 (nouveau coronavirus) dans le monde entier, cette pandémie affecte également la santé mentale de millions de personnes. Les crises d’anxiété et de panique, observées chez de nombreuses personnes, se propagent presque aussi rapidement que le virus. Certaines mesures doivent être prises pour minimiser les effets phycologiques qui peuvent survenir pendant ou après cette période. Le Dr Timur Fadıl Oğuz, médecin du service de psychiatrie de l'hôpital de Güven, nous a informé des conséquences psychologiques de la pandémie de COVID-19 et des éléments auxquels nous devons prêter attention pour protéger mentalement notre santé mentale.
1) Quels sont les effets du COVID-19 (nouveau coronavirus) sur la santé mentale ?
Nous avons tous un sentiment de sécurité auquel nous ne pensons même pas et dont nous ne réalisons même pas l'existence. Même si nous sommes conscients des dangers qui nous entourent, nous pensons que nous sommes fondamentalement en sécurité. Récemment, une infection mortelle, apparue soudainement et se propageant rapidement et facilement, a considérablement endommagé ce sentiment de sécurité. Les précautions essentielles, provoquées par le COVID-19, entraînent des limitations auxquelles nous n’aurions pas pensé auparavant. Nous ne pouvons pas passer du temps avec notre famille et nos amis, des éléments habituels de notre vie quotidienne comme les cafés et les restaurants disparaissent un à un. Nous craignons de ne pas pouvoir répondre à nos besoins fondamentaux. Cette situation nous donne le sentiment d’être privés des éléments fondamentaux de notre vie quotidienne. Cela signifie que le sentiment fondamental de sécurité et d'existence est bouleversé.
L'effet psychologique le plus important de la situation actuelle est la manifestation d'une profonde insécurité et d'une anxiété. Le sentiment d’incertitude joue également un rôle important à cet égard. L’incertitude est ce qui frappe et épuise généralement la psychologie humaine. Ce que les humains ont du mal à supporter, c’est cette incertitude.
2) La plupart des gens ont commencé à travailler à domicile. Cependant, nos esprits sont tournés vers l’actualité et les publications sur les réseaux sociaux. Que pouvons-nous faire pour accomplir nos tâches quotidiennes sans rester à l'écart de la situation actuelle ?
On peut se dire ceci : les choses qui sont essentiellement importantes pour nous découlent de notre vie quotidienne. Nos activités quotidiennes sont ce qui fait de nous ce que nous sommes et ce qui nous relie à la vie. Par conséquent, la mesure la plus fondamentale que nous puissions prendre face à une situation aussi potentiellement mortelle est de poursuivre nos activités quotidiennes. Suivre notre vie quotidienne sera l'une des activités les plus encourageantes que nous puissions faire, non seulement pour nous-mêmes mais aussi pour notre communauté.
À mon avis, pendant cette pandémie, utiliser les réseaux sociaux comme source d'information est une erreur. Malheureusement, sur les plateformes de médias sociaux, il y a beaucoup de nouvelles injustifiées et de désinformations. Par conséquent, s’informer auprès de sources d’information plus crédibles est très important lorsqu’il s’agit de protéger notre santé mentale. À cet égard, regarder les informations toutes les deux minutes n’a également aucun sens. Plutôt que d’aller en ligne toutes les deux heures, il suffirait de suivre les nouveaux développements.
3) Passer plus de temps à la maison a également augmenté le nombre de produits contenant de la caféine tels que le thé et le café que nous consommons. Cela peut-il nous rendre plus anxieux ? Devons-nous limiter ce montant ?
Pour certaines personnes, la consommation de produits contenant de la caféine peut augmenter l'anxiété. Ma recommandation serait de ne pas consommer plus de thé ou de café que ce à quoi vous êtes habitué et de ne pas boire de produits contenant de la caféine si possible. Vous pouvez préparer du thé sans caféine. Si vous videz l'eau avec laquelle vous avez infusé votre thé après 1,5 minutes et que vous infusez à nouveau votre thé, vous aurez éliminé environ 80 % de la quantité totale de caféine. Vous verrez cet événement se dérouler ainsi ; votre thé aura toujours bon goût.
4) Même s'il est recommandé de rester chez soi autant que possible pour réduire le taux de propagation du virus, la plupart des gens, en particulier les agents de santé, doivent quand même travailler. À quoi ces personnes, qui doivent travailler pendant la pandémie, doivent-elles faire attention pour maintenir leur moral et leur motivation à un niveau élevé ?
Tout d'abord, je recommande aux employés et aux employeurs d'agir conformément aux précautions recommandées. Mentalement, le sujet le plus important est de garantir que sa sécurité reste au plus haut niveau possible. De plus, perdre le soutien de leurs collègues, employeurs, gouvernement et communauté revêt une grande importance pour la santé psychologique de ces personnes.
5) L'une des étapes les plus importantes dans la lutte contre cette pandémie consiste à se laver régulièrement les mains avec de l'eau et du savon. Cependant, ce sont surtout les personnes germophobes qui se lavent les mains au point de se blesser physiquement. Est-il possible de maintenir une hygiène personnelle sans laisser cette situation se transformer en obsession ?
Si nous comprenons bien les recommandations en matière d'hygiène, nous ne les appliquons ni moins ni plus que nécessaire. Par exemple, par mesure d'hygiène, il est recommandé de se laver les mains au moins 20 secondes en utilisant la technique appropriée. Une personne doit être consciente que se laver les mains pendant 40 secondes au lieu de 20 secondes ne fera aucune différence si vous le faites correctement. À l’heure actuelle, nous ne savons pas si le COVID-19 actuel augmente l’obsession et la contrainte d’hygiène d’un patient. Si tel est le cas, le temps nous le dira.
6) Cette pandémie mondiale peut-elle avoir des conséquences psychologiques permanentes ? Existe-t-il des précautions qui peuvent être prises pour éviter cela ?
Si la pandémie prend trop de temps et que des précautions appropriées ne sont pas prises en déployant des efforts efficaces et adéquats pour surmonter cette situation, des conséquences psychologiques permanentes pourraient survenir. Par exemple, les personnes souffrant d’un trouble d’anxiété de tendance pourraient se convaincre qu’être trop anxieux n’est pas un problème et que tout le monde devrait être plus anxieux pour être plus prudent. Cela peut rendre le traitement du trouble anxieux plus difficile et le trouble peut devenir chronique. La précaution la plus efficace contre de tels risques est d’avoir un plan efficace et solide pour lutter contre cette pandémie et prévenir tout danger pour le sentiment de sécurité des personnes.
7) Tout le monde écrit et parle des symptômes du COVID-19. La plupart des gens ont l’impression d’avoir mal à la gorge, d’avoir une sensation d’oppression autour de la poitrine et de dyspnée. Y a-t-il une raison psychologique à cela ? Si oui, pouvez-vous nous parler de cette condition et que pouvons-nous faire pour nous calmer si elle se produit ?
Tout le monde peut en faire l'expérience, mais pour les personnes souffrant de troubles anxieux, cela peut atteindre un niveau dangereux pour leur santé. Ma première recommandation serait d’en apprendre davantage sur les symptômes réels de la maladie. Il y a une grande différence entre simplement ressentir les symptômes d’une maladie et les montrer réellement. Une personne doit se le rappeler. Malheureusement, si vous deviez souffrir de cette maladie, les symptômes ne seraient pas distinctifs. À ce stade, je recommanderais de considérer la fièvre comme un symptôme objectif, car ce n’est pas un symptôme déroutant. C'est complètement objectif.
Je voudrais également rappeler qu'en tant que communauté, l'une de nos responsabilités pendant cette crise est de ne pas occuper le système de santé avec des symptômes indistincts. Il faut se le rappeler.
8) Pendant cette période de pandémie, on ne sait pas combien de temps nous resterons à la maison. Comment pouvons-nous protéger notre santé mentale en quarantaine ?
Il serait psychologiquement bénéfique de rester en contact avec vos proches et vos amis, même via Internet ou par téléphone, de voir cet isolement comme une opportunité de lire et d'en apprendre davantage sur les sujets qui vous intéressent, de prendre des mesures pour vous concentrer sur vos passe-temps, d'utiliser ce temps libre pour des inspections et des projets constructifs et d'utiliser l'opportunité d'avoir une relation plus étroite et plus profonde avec notre famille.
9) Voulez-vous ajouter quelque chose ?
Je souhaite cependant que ces temps difficiles se terminent rapidement et ne plus connaître un tel désastre ; dans la vie, nous pouvons toujours faire face à des difficultés inattendues, voire à de tels désastres. Tout comme les difficultés peuvent rendre les individus plus conscients, plus matures et plus forts, lorsqu’elles sont correctement gérées, les difficultés communautaires peuvent également améliorer notre communauté. J'espère que cette catastrophe mondiale enseignera aux gens que nous partageons tous le même sort, indépendamment de notre langue, de notre religion et de notre race, et que nous pourrons prendre des mesures plus partagées, plus solidaires et plus pacifiques vers l'avenir.
Le contenu de cette page a été préparé par l'Hôpital Güven uniquement à des fins d'information générale. Les informations fournies ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement. Pour toute évaluation et planification thérapeutique liée à votre état de santé, veuillez consulter votre médecin.
