Nouvelle année à l’ombre de la pandémie : il y a toujours de l’espoir

2020 a été une année dans laquelle tout le monde est entré avec de grands espoirs, mais ce fut une année de tristesse, d'anxiété et de peur pour de nombreuses personnes en raison de la pandémie. Ainsi, les attentes à partir de 2021 ont également augmenté. Spécialiste du service de psychologie clinique de l'hôpital Güven. Psk. Gözdem Özdem Akaydın a donné des informations sur la manière dont la pandémie affecte les gens et sur la manière dont de nouvelles décisions peuvent être prises alors que nous entrons dans une nouvelle année à l'ombre de la pandémie. 

Pourquoi devons-nous accueillir la nouvelle année avec beaucoup d'enthousiasme ?

Nous avons tous abordé l'année 2020 avec de grands espoirs et de joyeuses célébrations. Tout comme nous accueillons les autres années... La raison en est que nous pensons que cette année sera meilleure que les autres années, et en fait, nous nous attendons à ce que ce soit une année où tout recommencera et où toutes les négativités seront réinitialisées. Je le décris comme « syndrome de la citrouille » . Pensez-vous qu'il est réaliste pour nous de croire que tout sera différent après minuit chaque soir du 31 décembre ?

Peut-être que c'est réaliste, peut-être que ça ne l'est pas, qui sait ? Cependant, la raison pour laquelle les êtres humains attachent autant de signification à la nouvelle année doit être due au besoin de'J'ai besoin d'un nouveau moi'. L'attente commune de tous ;  Embellir en complétant les points manquants dans sa vie. Nous voulons que les choses changent et soient plus belles, meilleures et plus réussies qu'aujourd'hui... Le point qu'il ne faut pas oublier ici est le suivant : Rien dans la vie ne change jamais, et cela ne change pas soudainement. Ce que je veux dire, c'est ; Prendre du poids était un processus, personne ne prend 20 kilos en une journée, n'est-ce pas ?

Ma question à ceux qui lisent ces lignes est  « Dans quelle mesure vous connaissez-vous ? ». Vous vous connaîtrez lorsque vous répondrez à la question de savoir pourquoi vous ne pouvez pas perdre le poids que vous essayez de perdre depuis des années. Vous apprenez à vous connaître lorsque vous répondez à la question de savoir pourquoi vous ne pouvez pas suivre votre régime. Vous saurez vous-même lorsque vous expliquerez pourquoi vous avez des difficultés à apprendre l'anglais, et personne n'a besoin d'une nouvelle année pour cela. Vous n'avez besoin que du temps que vous avez passé à lire ces lignes.

Si vous êtes prêt à répondre à des questions courtes mais riches en contenu pour apprendre à vous connaître, vous pouvez lire l'essentiel ;

• Est-ce que ce que je veux pour la nouvelle année est important pour moi ? Si oui, quelle est son importance ?
• Comment la pandémie m'a-t-elle affecté ? Qu'ai-je le plus remarqué au cours de ce processus ?
• Est-ce que j'aime vraiment ça ? Ou en ai-je besoin ?
• Qu'est-ce que cela va apporter à ma vie ?
• Ce sujet contient-il du contenu négatif pour moi ?
• Qu'est-ce qui rendrait ce problème acceptable ?

Comment la pandémie a-t-elle affecté notre société ?

Nous sommes conscients que le niveau d'anxiété de la société a augmenté avec le processus COVID-19. Il serait prudent de dire qu’il ne nous reste plus aucune zone de sécurité. L’incertitude du processus épidémique alimente également notre peur et notre anxiété. 

Les personnes en situation d'incertitude ressentent une grande anxiété lorsqu'elles sortent ou font du shopping, elles augmentent donc encore plus leur niveau d'anxiété déjà élevé en pensant « ai-je eu une forte fièvre ? », « je ne peux pas respirer ? » et croient qu'ils subissent ces plaintes. Cette situation est appelée « faux symptômes du coronavirus » . La personne qui souhaite faire face à son anxiété aura donc plus d’attentes au cours de la nouvelle année. 

La sensibilité des personnes qui souffrent d'anxiété liée au pseudo-coronavirus est basée sur la pensée "Je me demande si je vais être infecté ?" ou "Ai-je été infecté?". L’individu éprouvant une anxiété extrême ; Avec un sentiment d’impuissance et de peur, il recourt davantage à des mesures non fonctionnelles. Exemples de méthodes d'adaptation dysfonctionnelles : Nous pouvons donner l'exemple du fait de tenir un sèche-cheveux sur votre bouche et votre nez. Un autre exemple est lorsque vous rentrez chez vous de l’extérieur et que vous vous déshabillez dans le couloir avant d’entrer avec vos vêtements.  

La nouvelle année signifie de nouvelles résolutions pour beaucoup d'entre nous. Comment les nouvelles décisions devraient-elles être prises pendant la pandémie ?

Nous avons besoin de petits pas pour réaliser de grands changements. Nous, psychologues, appelons ces petites étapes l’établissement d’objectifs. Voici les points à considérer lors de la définition d'un objectif :

• Ton positif : Exprimez vos phrases dans un langage positif lorsque vous fixez un objectif. Par exemple; Au lieu de dire "Je ne mangerai pas de dessert", c'est comme "Je préférerai les desserts au lait".
• Établissez des définitions claires : Veillez à utiliser des phrases claires lorsque vous décrivez vos attentes pour la nouvelle année. Par exemple; Au lieu de dire : « Je vais me consacrer plus de temps cette année », dites : « Cette année, je vais me réserver du temps, au moins une demi-heure par jour, tous les jours. »
• Fixez-vous des objectifs réalistes : lorsque vous fixez des objectifs, tenez compte des calculs de probabilité provoqués par des facteurs autres que vous-même. Par exemple;  votre situation économique, les besoins de votre famille, etc. De cette façon, vos objectifs deviennent plus réalistes et réalisables.
• Croyez en vous : partagez vos objectifs avec vos proches, faites-en parler. Gardez le flux de conversation concentré sur vos objectifs réels.
• Divisez les grands objectifs en petites parties : Atteindre les objectifs prend toujours du temps, alors n'oubliez pas de diviser votre objectif en petites parties.
• Collaborer : obtenez le soutien de vos enfants, de votre conjoint et de votre famille pour atteindre vos objectifs. Si vous souhaitez abandonner les mauvaises habitudes telles que l'alcool et le tabac, assurez-vous de bénéficier de l'aide d'un expert.
• Soyez flexible : des retards et des perturbations se produisent toujours. Ne laissez pas cette situation vous décourager, vous et votre motivation, n'oubliez pas l'objectif sur lequel vous vous concentrez. Vos efforts porteront leurs fruits tôt ou tard.
• Récompensez-vous : n'oubliez pas de prendre soin de vous pour chaque objectif que vous atteignez. N'arrêtez pas d'être fier de vous. Il est important de savoir sous quel point de vue vous vous regardez.

Comment pouvons-nous faire face aux problèmes psychologiques rencontrés pendant la pandémie de COVID-19 et le processus d'isolement ?

Il existe des stratégies qui doivent être mises en œuvre afin de faire face aux problèmes psychologiques rencontrés lors de la pandémie. Tout d'abord, je voudrais souligner l'importance de choisir des sources d'information dont l'exactitude a été prouvée dans ce processus. Il sera également avantageux d’accéder à ces ressources vérifiées dans certains délais. Dans ce processus, il est également très important que les gens augmentent leur soutien social. Les problèmes de stigmatisation et de discrimination liés à la maladie et au virus doivent être évités. Après tout, ce n'est qu'une maladie. Enfin, assurer la continuité des activités quotidiennes et du travail dans des ressources et des conditions sûres et trouver des ressources de soutien psychologique accessibles sont extrêmement importants pour faire face aux problèmes psychologiques que nous vivons et dont nous sommes témoins.

N'oubliez pas et ne laissez pas les autres oublier ; Rien ne disparaîtra soudainement, comme cela ne s'est jamais produit. N'agissez pas en fonction de ce que vous attendez de disparition et ne retardez pas vos besoins. La vie continue. J'espère que vous passerez une année où vous apprécierez chaque instant et vivrez sans procrastination.