Uzm prévient que "des crèmes solaires et hydratantes doivent être utilisées régulièrement pendant la période estivale pour se protéger de l'effet desséchant du soleil sur la peau". Le Dr Arzu Gökdemir Yanardağ a donné des informations sur les éléments à prendre en compte lors du choix et de l'utilisation d'un écran solaire.
“Güneş ışınlarının kanserojen etkisi unutulmamalı”
Güneşin zararlı etkileri sadece lekelenmelerle de sınırlı kalmaz. Cilt lekelerini artırır, benlerde değişikliğe neden olur, kanserojen etki gösterir. Sonradan oluşan benlerin gelişiminde kalıtsal zeminin yanı sıra en önemli etken güneş ışığıdır. Özellikle kısa sürede alınan yüksek doz güneş ışını ve oluşan güneş yanıkları ben artışını hızlandırdığı gibi, kanserleşme olasılığını da artırır. Cildimizi güneşten koruyacak en doğru yöntem ise güneş kremleridir.
Güneş kremi seçerken dikkat edilmesi gerekenler neler?
Güneş kremlerinin SPF değeri sadece UVB ışınlarına karşı koruma ölçüsüdür. Son zamanlarda yapılan araştırmalar UVA’ nın da cilt kanseri ve kırışıklıklara neden olduğunu göstermiştir. Dolayısıyla sadece yüksek faktörlü güneş kremi kullanmak yeterli değildir. UVA, ciltte yanıklara neden olmasa da bu zararlı ışınların cilt tabakasının derinlerine nüfuz etmektedir. Hem UVA hem de UVB koruması olan geniş spektrumlu güneş koruyucuları tercih etmek gerekir. Daha yüksek faktör, güneşten daha iyi korunacağı anlamına gelmez, daha uzun koruyacağı anlamına gelir.
Güneş kremi, vücudun güneş ile temas eden her gölgesine sürülmeli
Yaz aylarında güneş koruyucuların sık sık yenilenmesi gerekir. İki saatte bir güneş kreminizi yenilemelisiniz. Eğer denizde zaman çok geçiriyorsanız ya da vücudunuz sık sık suyla temas ediyorsa her saat başı kreminizi yeniden sürmenizi öneririz.
Güneş, D vitamini yapımını destekleyerek kemik sağlığı için önemlidir. Ancak yapılan bilimsel çalışmalar, D vitamini sentezi için 15 dakika güneşlenmenin için yeterli olduğunu göstermiştir.
Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için beslenme ve sıvı tüketimi de büyük önem taşıyor. Güneşe karşı koymamızı sağlayacak antioksidan vitamin ve minerallerin en etkilileri; A, C ve E vitaminleri ile çinko ve selenyumdur. Dört ana besin grubu olan et ve ürünleri, süt ve ürünleri, tahıl ürünleri ve sebze-meyveyi yeterli miktarda tüketmek önerilir. Bu şekilde besinsel ihtiyaçlarını tam olarak karşılayan bedenimiz güneşin zararlı etkilerinde maksimum dayanıklılığa sahip olur.
Le contenu de cette page a été préparé par l'Hôpital Güven uniquement à des fins d'information générale. Les informations fournies ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement. Pour toute évaluation et planification thérapeutique liée à votre état de santé, veuillez consulter votre médecin.
