Les exercices effectués inconsciemment peuvent être nuisibles plutôt que bénéfiques. Les experts préviennent que la pratique inconsciemment d’exercices et de sports peut entraîner des troubles musculo-squelettiques et des problèmes cardiaques. Précisant que les fractures et luxations, les déchirures musculaires, les ruptures de tendons, les traumatismes crâniens, les hernies lombaires et cervicales dues à un traumatisme et à une surcharge font partie des problèmes fréquemment rencontrés ; Il souligne l’importance de faire du sport consciemment et de se faire aider par un expert si nécessaire.
Alors, que faut-il prendre en considération lorsqu'on fait de l'exercice et du sport ?
Spécialiste du centre médical chirurgical Güven Çayyolu, département de médecine physique et de réadaptation. Le Dr İsmail Özturan a expliqué les choses auxquelles il faut faire attention pendant l'exercice.
Egzersiz yaparken nelere dikkat edilmeli?
Herkes her sporu ve her egzersizi yapamaz. Kişinin yaşı, kilosu, efor kapasitesi, vücut tipi, öncesindeki rahatsızlıkları, şu anki hastalıkları yapılacak egzersiz ve spor türünün seçilmesinde önemlidir.
Unutulmamalıdır ki spor ve egzersiz aslında ilaçtır ve her ilaç gibi ne zaman, nerede, hangi türü ne dozda kullanılmalı, aşırıya kaçarsa ve yanlış kullanılırsa ne gibi yan etkileri olabileceğinin bilinmesi gerekir. Bunları bilerek yapılan egzersiz de bilinçli egzersiz olacaktır. Egzersizlerin bedenin ihtiyaçlarının bilinerek planlanması da büyük önem taşıyor. Yapılması planlanan egzersiz sadece çok zorlamayan hafif dozda bedeni biraz hareketlendirme amaçlı, stres ve gerginliği azaltmaya yönelik ruha iyi gelecek basit doğa yürüyüşleri, düz yürüyüşler olabileceği gibi kas güçlendirme, esneklik artırma, denge koordinasyon geliştirme, postür düzeltme, kilo verme, nefes açma, dayanıklılık artırma amaçları da taşıyabilir. O zaman yapılacak egzersizler de aerobik egzersizler, ağırlık kaldırma egzersizleri, solunum egzersizleri gibi çeşitlenebilir. Her amaca uygun egzersiz çeşitleri vardır.
Egzersiz yaparken sakatlanmaları önlemek için ne yapılmalı?
Spor sakatlanmalarının yaşanmaması için spor öncesi doğru bir ısınma programı büyük önem taşır. Aksi takdirse yapılan spordan istenen sonuç alınamayacağı gibi istenmeyen sorunlarla, kaza ve sakatlıklarla da karşılaşılabilir. İstenmeyen ve planlanmayan sonuçlarla karşılaşmamak için spora ve egzersize başlamadan önce ve sonra profesyonel yardım alınabilir.
Kişinin yaşı, kilosu, efor kapasitesi, vücut tipi, öncesindeki rahatsızlıkları, şu anki hastalıkları yapılacak egzersiz ve spor türünün seçilmesinde önemlidir. Sadece kişisel özellikler değil çevrenin de spora elverişli olması ve spor için gerekli alt yapının sağlanması gerekir. Spor yapılan mekânın durumu, zemini, havalandırması, giyilecek giysiler, egzersiz saatleri, öncesi ve sonrası beslenme durumu, sıvı alımı gibi birçok faktörün de göz önünde bulundurulması gerekir.
Her mevsimde farklı şeylere dikkat etmek gerekir. Bahar aylarında ani sıcak soğuk değişimi, rüzgâr, zemin ıslaklığı önemli olurken yaz aylarında ise yeterli sıvı alımı, bol ve hafif giysiler giymek, aşırı sıcağa dikkat etmek büyük önem taşır. Spor için sabah ve akşamın serin saatleri tercih edilmelidir.
Bilinçsiz yapılan egzersizler hangi sorunlara yol açabilir?
Bilinçsizce yapılan egzersizler faydadan çok zarar getirebilir. Bunların başında kas iskelet sistemi rahatsızlıkları ve kardiyak problemler gelir. Travmalara ve aşırı yüklenmelere bağlı kırık çıkıklar, kas yırtılmaları, tendon kopmaları, kafa travmaları, bel ve boyun fıtıkları sıkça karşılaşılan problemlerdendir. Bayılmalar ve kalp krizlerine varan ciddi sonuçları olabilir. Bu nedenle sporu bilinçli yapmak, gerekiyorsa bir uzmandan destek almak gerekir.
Le contenu de cette page a été préparé par l'Hôpital Güven uniquement à des fins d'information générale. Les informations fournies ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement. Pour toute évaluation et planification thérapeutique liée à votre état de santé, veuillez consulter votre médecin.
