On pense que l’épidémie de Covid-19 provoque des changements d’humeur chez les enfants et les jeunes, en plus d’être inquiétante pour l’humanité toute entière. Alors que le processus pandémique se poursuit dans notre pays, l'organisation des examens d'entrée aux lycées et aux universités ajoute le souci de protéger leur santé à l'angoisse d'être testé dans cette période où se détermineront les niveaux de réussite des jeunes. Les experts du Département de psychiatrie de l'hôpital Güven ont donné des suggestions aux étudiants qui passeront l'examen pendant la période pandémique pour faire face à l'anxiété liée à l'examen.
Qu'est-ce que l'anxiété liée aux examens ?
Anxiété liée aux examens ; C’est une anxiété intense qui empêche l’utilisation efficace des informations apprises lors de l’examen et entraîne une diminution de la réussite. Il s'agit d'un état d'anxiété dysfonctionnel ressenti lorsque les connaissances et les compétences d'une personne sont examinées et évaluées selon certains critères.
Quels sont les symptômes de l'anxiété liée aux examens ?
Les significations qu'une personne attribue à l'examen, les images négatives formées dans l'esprit à propos de l'examen, les références à la situation post-examen et l'importance accordée au résultat sont efficaces dans la formation de l'anxiété liée à l'examen. Symptômes d’anxiété liée aux examens ; Ceux-ci peuvent être répertoriés comme l'agitation, l'anxiété, l'agitation, l'ennui, la peur de l'échec, la réticence à travailler, les troubles du sommeil, les problèmes d'attention et de concentration et les difficultés de compréhension. Les symptômes physiques sont : tachycardie, tremblements, bouche sèche, détresse et transpiration. La présence de ces symptômes qui peuvent être observés chez les étudiants entraîne de graves conséquences sur leur réussite.
Quels sont les effets de l'anxiété liée aux examens sur la réussite aux examens ?
Alors que l'anxiété fonctionnelle ou l'enthousiasme suscité par l'examen peuvent augmenter la motivation pour l'examen et garantir la réussite, dans le cas d'une anxiété liée à l'examen qui perturbe la fonctionnalité ; On peut observer une incapacité à transmettre les informations apprises, une incapacité à comprendre ce qui est lu, des difficultés à organiser ses pensées, une diminution de l'attention, une concentration sur soi plutôt que sur le contenu de l'examen et un affaiblissement des capacités mentales.
Des attentes et interprétations irréalistes concernant l'examen peuvent conduire à l'incapacité de l'individu à contrôler son propre comportement et conduire naturellement à l'échec.
Que peut-on faire pour faire face à l'anxiété liée aux examens ?
Comme méthodes pour faire face à l'anxiété liée à l'examen, reconsidérer les pensées et les croyances concernant l'examen, agir avec des données réalistes au lieu de scénarios négatifs sur le résultat de l'examen, des exercices de respiration et de relaxation, accepter et essayer de reconnaître l'anxiété au lieu de la supprimer et concentrer l'attention sur d'autres points font partie des méthodes utilisées. Les étudiants qui passent le prochain examen peuvent créer une nouvelle structure mentale en évaluant leurs habitudes d'étude et leurs attitudes à l'égard de l'examen.
Ils devraient faire bon usage de leur temps. Ils doivent faire attention à leur alimentation et à leur sommeil. Ils peuvent réduire l'anxiété en ne laissant pas le travail aux derniers jours et en utilisant des méthodes appropriées.
À quoi les étudiants qui passent l'examen doivent-ils faire attention en ce qui concerne les précautions contre l'épidémie de COVID-19 ?
Il peut être approprié pour les étudiants qui doivent passer l'examen avec les précautions prises pendant la pandémie de se rappeler qu'ils ont le contrôle, de commencer par les questions dont ils connaissent les réponses et d'utiliser leurs propres méthodes de relaxation en cas d'excitation et d'anxiété possibles qu'ils pourraient ressentir.
Comment les familles doivent-elles aborder leurs enfants qui passeront l'examen pendant cette période ?
Les familles doivent être prudentes dans les conversations sur l'examen avec leurs enfants qui passeront l'examen. Ils ne doivent pas glorifier l’examen et souligner qu’il s’agit d’un outil de réussite et non d’un objectif. Donner des commentaires positifs, les soutenir, les encourager et leur faire se sentir aimés inconditionnellement est nécessaire et important pendant cette période.
Enfin, se récompenser après l'examen, planifier des activités agréables, identifier les lacunes et préparer l'avenir peut aider à mener à bien le processus de manière saine.
Le contenu de cette page a été préparé par l'Hôpital Güven uniquement à des fins d'information générale. Les informations fournies ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement. Pour toute évaluation et planification thérapeutique liée à votre état de santé, veuillez consulter votre médecin.
