Старение — естественная часть жизни. Что бы ни свидетельствовали молодость или культурные изменения, одержимые стремлением выглядеть молодо, старость не обязательно является эпохой, в течение которой наша жизненная активность снижается, а болезни увеличиваются.
Конечно, сохранение уровня энергии и здоровья связано с нашим образом жизни. Хотите знать, как мы можем сохранить нашу энергию, когда становимся старше?
То, что вы едите, влияет на ваше здоровье
Свежие и необработанные продукты сохранят ваше здоровье, а витамины, минералы и антиоксиданты помогут сохранить энергию.
Гериатрическое отделение больницы Гювен предупреждает нас, говоря, что «упакованные обработанные пищевые продукты могут вызвать у вас чувство усталости и утомления».
Поскольку переваривание продуктов животного происхождения (особенно красного мяса) занимает больше времени, оно будет расходовать больше энергии и утомлять вас. Вот почему более сбалансированная диета полезна для вас.
Регулярно проверяйте уровень витамина D
Витамин D, который мы больше всего получаем от солнца (благодаря нашей коже УФ-лучи превращаются в витамин D), оказывает существенное влияние на наше настроение и энергию.
Плохая новость: чем старше мы становимся, тем труднее нашей коже превращать солнечный свет в витамин D.
Под наблюдением нашего гериатрического отделения можно поддерживать дефицит с помощью регулярного мониторинга витамина D, а также с помощью пищевых добавок и лекарств, если это необходимо.
Омолодитесь с помощью витамина B12
Витамин B12, который естественным образом присутствует в продуктах животного происхождения, играет ключевую роль в обеспечении нашей энергии.
Движение длиною в жизнь
Если возможно, отправляйтесь на прогулку на рассвете и повторяйте это занятие в течение дня, это поможет вам сохранить здоровье и уровень энергии.
Прогулки в течение дня и раннее начало дня также улучшат ваш жизненный ритм и положительно повлияют на сон.
Регулярно проверяйте прием принимаемых вами лекарств
Помимо преимуществ, все лекарства могут иметь побочные эффекты. Регулярно используемые лекарства должны регулярно проверяться врачом, а также контролировать дозировку и частоту применения. В поликлинике Güven Geriatrics наши врачи окажут вам помощь и при необходимости составят новый план вашего лечения.
Содержимое этой страницы подготовлено больницей Гювен исключительно для общих информационных целей. Предоставленная информация не заменяет диагностику или лечение. Для любой оценки и планирования лечения, связанного с вашим состоянием здоровья, проконсультируйтесь с врачом.
