Тяжелые условия жизни, растущий уровень социального стресса, ожирение и диабет, малоподвижный образ жизни, рост курения и употребления алкоголя провоцируют раковые заболевания. Эксперты рекомендуют здоровое питание и активный образ жизни в качестве первого шага в защите от рака. Диетолог Серап Гюзель из больницы Гювен говорит, что адекватная и осознанная диета оказывает защитное действие против рака. Подчеркивая важность баланса в здоровом питании, эксперт перечислил вам эти продукты.
Kansere karşı mücadelede ne yapmalıyız?
Kanser vakalarındaki artış günümüzde toplumu oldukça tedirgin ediyor. Kansere karşı koruyucu etkisi olan besinler çeşitli araştırma ve çalışmalara konu oldu. Kanser riskini azaltmak için diyetinizi sebze ve meyveden zenginleştirmeli, kırmızı et tüketimi azaltılıp balık tüketimi artırmalıdır, yemeklerde zeytinyağı kullanılmalıdır. Sigara, alkol gibi kötü alışkanlıkları muhakkak bırakmalıyız. İdeal vücut ağırlığını korumak için enerji alımına dikkat edip fiziksel aktivite artırılmalıdır.
Kanserle mücadelede hangi besinler tüketilmeli?
Elbette, her besinin sağlık için faydaları çeşitlidir. Kanserden korunmak için özellikle tüketmemiz gereken besinler ise şöyle:
Göğüs ve prostat kanserine karşı soya fasülyesini, kalp hastalıklarını azaltmak için zeytinyağını, kalp damar sağlığını korumak için ceviz tüketebilirsiniz. Kırmızı besinlerde likopen bulunması nedeniyle domates, pancar, kırmızı lahana gibi besinler kansere karşı koruyucudur. Çaylar, bioflavonoidler açısından zengin olduğu için tüketilmesi önemlidir. Soğan, pırasa ve sarımsak gibi Allium cinsi bu kök bitkiler özellikle gastrointestinal bölgedeki kanserlere karşı koruyucu rol oynar. Bu sebzeleri tükettiğinizde antimikrobik etkilerinden dolayı kış mevsiminde soğuk algınlığı gibi hastalıklardan da doğal yollarla korunmuş olursunuz. Sağlıklı bir beslenme ve hareketli bir yaşam tarzı benimseyerek kansere yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz. Bağışıklığınızı güçlendiren, antioksidan içeriği yüksek gıdalar tüketmek, kanserden korunma konusunda en etkili seçenektir.
Hazırlayan: Dyt. Serap Güzel
Содержимое этой страницы подготовлено больницей Гювен исключительно для общих информационных целей. Предоставленная информация не заменяет диагностику или лечение. Для любой оценки и планирования лечения, связанного с вашим состоянием здоровья, проконсультируйтесь с врачом.
