Какие проблемы вызывает невылеченная депрессия?

Depresyonun tedavi edilmemesi hangi komplikasyonlara neden olur?

Tedavi edilmeyen depresyon;

• Anksiyete bozukluğu, panik bozukluklar, sosyal fobi gibi diğer psikolojik rahatsızlıkları da beraberinde getirebilir.
• İntihar düşünceleri, girişimleri veya intihara eğilimi görülebilir.
• Kendine zarar verme davranışları ortaya çıkabilir.
• Kişinin, kendini toplumdan kısmi veya tamamen uzaklaştırmasına yol açabilir.
• Yeme bozukluklarını beraberinde getirebilir, ciddi kilo kaybı ya da obezite ortaya çıkabilir. Bu durum aynı zamanda kalp ve şeker rahatsızlıklarına sebep olabilir.
• Alkol ve madde kullanımına yönelim artabilir.
• Aile çatışmaları, ilişki zorlukları, iş veya okul problemlerine neden olabilir.

Depresyon nasıl önlenir?

Depresyon aniden ortaya çıkabilen bir bozukluktur. Bu nedenle, iyi hissedilen veya içsel olarak huzursuzluk yaşanılan dönemlerde de önlem almak mümkündür.

Zaman zaman herkesi etkileyen düşük ruh halinin insafına kalmış değilsiniz. Önleyici adımlarla depresyonun etkisi azaltabilir hatta önlenebilir.

• Düzenli spor yapılmalı: Kişi, yapmaktan keyif aldığı bir spora yönelebilir. Sürekli hareket halinde olmak kişinin hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyi hissetmesini sağlamaktadır.
• Yoga veya meditasyon gibi bedensel olarak gevşemeyi sağlayan aktiviteler yapılmalı.
• Sağlıklı beslenilmeli: Yapılan araştırmalar sağlıklı beslenmenin depresyonu önleyici bir etkisi olduğunu göstermiştir.

• Az miktarda alkol veya kafeinli içecekler içilmeli, nikotin kullanmaktan kaçınılmalı.

• Uyku düzenine özen gösterilmeli: Biyolojik saatin bozulması vücudun istemediği bir durumdur.
• Sevilen, vakit geçirmekten keyif alınan kişilerle zaman geçirmeye özen gösterilmeli.
•  
• Birey, kendini ara ara şımartmalı: Zor geçen bir günün ardından bazen kötü hissedilebilir. Bu anlamda bireyin kendine alacağı küçük hediyeler ve moral verici eylemler daha iyi hissedilmesini sağlayabilir.
• En önemlisi, uzun süredir depresif hissediliyorsa profesyonel destek alınmalıdır.

Depresyondaki bireye nasıl yaklaşılmalı?

Depresyonda olan kişiye destek vermek çok kolay değildir. Aksine, oldukça zor ve kafa karıştırıcı bir durumdur. "Yaptığım şey acaba doğru mu?" düşüncesiyle karşı karşıya kalınabilir. Çünkü iyi niyetli verilen tavsiyeler, bazen işe yaramayabilir.

Depresyondaki bireyin kendini iyi hissetmesi için şunlara dikkat edilmeli:

• Profesyonel yardım alma konusunda teşvik edin: Durumun depresyona benzediğini düşünürseniz yapılacak ilk şey, yakınınızın bir uzman tarafından değerlendirmesini sağlamaktır. Yakınınız yardım almakta kararsızsa bazen randevuyu sizin almayı teklif etmeniz ya da ona eşlik ederek onu bir psikiyatriste yönlendirmeniz tedaviye başlamasına vesile olabilir.
• Sosyalleşmeleri konusunda zorlamayın: İsteksiz, hiçbir şeyden zevk almayan bir kişinin neşelenmesi için aktivitelere zorlamak doğru olmaz. Bu durumda planlanan aktiviteyi enerji kaybı ya da isteksizlik nedeniyle gerçekleştiremeyen birey, kendisini aciz ve beceriksiz hissedebilir.
• Sürekli iletişim kurmaya özen gösterin: Depresyonda olan kişiyle diyalog kurmaya çalışın ve onu dikkatle dinleyin. Bilinenin aksine depresyonundan konuşmak depresyondaki kişinin daha da kötü hissetmesine sebep olmaz. Tam tersi ona yakınlaşmanızı, aklından neler geçtiğini anlamanızı ve gerekli durumda müdahale edebilmenizi sağlar.
• Tedavinin olumlu etkilerini hatırlatın: Kişilerin dışa vurduğu duyguları küçümsemeyin ama gerçekleri görmesi için de ona yardımcı olun. Hastalığın doğası gereği karamsar ve umutsuz olan depresyonlu kişiye umut verici sözlerle yaklaşmalı, tedavisinin olumlu etkisinden sık sık söz edilmelidir.