Считается, что эпидемия Covid-19 вызывает изменения настроения у детей и молодых людей, а также вызывает беспокойство у всего человечества. Пока в нашей стране продолжается пандемический процесс, организация вступительных экзаменов в средние школы и вузы добавляет к тревоге перед тестированием в тот период, когда будет определяться уровень успеваемости молодых людей, еще и заботу о сохранении своего здоровья. Эксперты Психиатрического отделения больницы Гювен дали рекомендации студентам, которые будут сдавать экзамен в период пандемии, как справиться с экзаменационной тревогой.
Что такое тревога перед экзаменом?
Беспокойство перед экзаменом; Именно сильная тревога не позволяет эффективно использовать полученную информацию во время экзамена и приводит к снижению успешности. Это дисфункциональное состояние тревоги, которое возникает, когда знания и навыки человека исследуются и оцениваются по определенным критериям.
Каковы симптомы тревоги перед экзаменом?
Смыслы, которые человек приписывает экзамену, негативные образы, формирующиеся в сознании об экзамене, отсылки к послеэкзаменационной ситуации и важность, придаваемая результату, эффективны в формировании экзаменационной тревожности. Симптомы экзаменационной тревоги; К ним можно отнести беспокойство, тревогу, беспокойство, скуку, страх неудачи, нежелание работать, нарушения сна, проблемы с вниманием и концентрацией, а также трудности с пониманием. Физические симптомы; тахикардия, тремор, сухость во рту, дистресс и потливость. Наличие этих симптомов, которые можно наблюдать у студентов, серьезно влияет на их успеваемость.
Как тревожность перед экзаменом влияет на успех на экзамене?
Хотя функциональная тревога или волнение перед экзаменом могут повысить мотивацию к экзамену и обеспечить успех, в случае экзаменационной тревоги, которая нарушает функциональность; Могут наблюдаться неспособность передать усвоенную информацию, неумение понимать прочитанное, трудности в организации мыслей, снижение внимания, сосредоточенность на себе, а не на содержании экзамена, ослабление умственных способностей.
Нереалистичные ожидания и интерпретации экзамена могут привести к неспособности человека контролировать свое поведение и, естественно, привести к неудаче.
Что можно сделать, чтобы справиться с тревогой перед экзаменом?
В качестве методов борьбы с экзаменационной тревогой в число используемых методов входят пересмотр мыслей и убеждений об экзамене, действия с реалистичными данными вместо негативных сценариев о результате экзамена, упражнения на дыхание и расслабление, принятие и попытка распознать тревогу вместо ее подавления, а также концентрация внимания на других моментах. Студенты, сдающие предстоящий экзамен, могут создать новую структуру мышления, оценивая свои учебные привычки и отношение к экзамену.
Они должны эффективно использовать свое время. Им следует уделять внимание питанию и сну. Они могут снизить тревожность, не оставляя работу на последние дни и используя соответствующие методы.
На что следует обратить внимание студентам, сдающим экзамен, относительно мер предосторожности против эпидемии COVID-19?
Студентам, которым предстоит сдавать экзамен с соблюдением мер предосторожности, принятых во время пандемии, может быть целесообразно помнить, что они все контролируют, начинать с вопросов, на которые они знают ответы, и использовать свои собственные методы релаксации в случае возможного волнения и беспокойства, которые они могут испытать.
Как семьям следует относиться к своим детям, которые будут сдавать экзамен в этот период?
Семьям следует быть осторожными в разговорах об экзамене для своих детей, которые будут его сдавать. Им не следует прославлять экзамен и подчеркивать, что это инструмент достижения успеха, а не цель. В этот период необходимо и важно давать положительную обратную связь, оказывать поддержку, воодушевлять и давать им почувствовать безоговорочную любовь.
Наконец, вознаграждение себя после экзамена, планирование приятных занятий, выявление недостатков и подготовка к будущему могут помочь завершить процесс здоровым образом.
Содержимое этой страницы подготовлено больницей Гювен исключительно для общих информационных целей. Предоставленная информация не заменяет диагностику или лечение. Для любой оценки и планирования лечения, связанного с вашим состоянием здоровья, проконсультируйтесь с врачом.
